Kai mečiau rūkyti, prasidėjo sveikatos problemos

Dauguma rūkančiųjų anksčiau ar vėliau sąmoningai apsisprendžia atsisveikinti su priklausomybe kartą ir visiems laikams.

Mesti rūkyti – prasidėjo sveikatos problemos – su tokia problema dažnai susiduria buvę rūkaliai.

Žmonėms, kurie ilgą laiką vartojo nikotiną, pasveikimo kelias nebus lengvas.

Prisitaikymas prie gyvenimo be dirbtinių stimuliatorių turi savo šalutinį poveikį, medicinoje vadinamą nikotino abstinencija.

Gyvenimas atsisakius blogo įpročio turi daug pasekmių.

Problemos po metimo rūkyti

Mesti rūkyti sukelia nikotino nutraukimo simptomus. Priežastis – toksinių medžiagų išsiskyrimas iš organizmo praėjus 3 savaitėms po paskutinės cigaretės surūkymo.

Apraiškos:

• nenugalimas potraukis nikotinui;
• Galūnių drebulys;
• Nuotaikos nepastovumas;
• Piktumo pasireiškimas;
• Probleminis miegas;
• Per didelis saldžių maisto produktų vartojimas;
• Žemas našumas.

Yra kosulys su skrepliais - kvėpavimo sistemos apsivalymo nuo toksinių medžiagų simptomas. Bronchai dalyvauja organizmo valymo procese. Esant stipriai priklausomybei, rūkančiajam pakyla kūno temperatūra, atsiranda prakaitavimas.

Šalutinis poveikis, susijęs su metimu rūkyti, veikia nervų sistemą.

Nesant galimybės surūkyti cigaretę, atsiranda depresinės būsenos. Liga apima visą kūną, nes nutrūksta endorfinų išsiskyrimas. Laikiną depresiją svarbu išgyventi, kad nebūtų atsisakyta blogo įpročio.

Sumažėja imunitetas, atsiranda infekcijos. Ilgą laiką gleivinės buvo aptrauktos dūmais (vadinama antiseptiku), dėl to atsirado sąlygos kenksmingai mikroflorai vystytis.

Svarbi problema yra dusulys. Tai atsiranda dėl nikotino trūkumo. Praeina per tam tikrą laikotarpį.

Mesti rūkyti rezultatas yra žarnyno veiklos sutrikimas. Sutrinka judrumas. Pasekmės rūkančiajam:

1. Probleminis ištuštinimas.
2. Didelio tūrio dujų susidarymas.
3. Nuolatinis rėmuo.
4. Reikšmingas svorio padidėjimas.

Papildomų kilogramų padidėjimas nėra tiesiogiai susijęs su cigarečių atsisakymu. Žmonės tiesiog pradeda vartoti neįprastą kiekį maisto, kad pagerintų nuotaiką, palaikytų gyvybingumą.

Saldus maistas padeda susidoroti su užsitęsusiu stresu. Visos šios aplinkybės kartu lemia antsvorio atsiradimą. Kontrolė vaidins didelį vaidmenį išlaikant išvaizdą ir palaikant sveikatą.

Atsisakius priklausomybės fizinis aktyvumas nelieka tame pačiame lygyje. Jaučiamas silpnumas kūne, sumažėja judrumas, stebimas rankų drebėjimas, kvėpavimą galima supainioti su sergančiojo astma kvėpavimu.

Metusieji rūkyti patiria sunkumų intymioje gyvenimo dalyje dėl nuotaikos pablogėjimo ir nuolatinės įtampos.

Prieš mesdami blogą įprotį, turite priimti galutinį sprendimą.

Kaip atsikratyti kylančių problemų

Rekomendacijos žmonėms, kenčiantiems nuo priklausomybės nuo nikotino:

• Supažindinimas su įprastu sportinių pratimų būdu (padeda pagerinti nuotaiką ir figūrą);
• Vitaminų kompleksų priėmimas (siekiant išvengti peršalimo infekcijų);
• Tinkama burnos ertmės ir dantų priežiūra;
• Valgyti lengvą maistą, kuriame yra vitaminų ir mineralų;
• Į racioną įtraukti nedidelį kiekį kofeino turinčio maisto (ne daugiau kaip 2 puodeliai gėrimo per dieną);
• Dažni pasivaikščiojimai gryname ore (padės susidoroti su dusuliu).

Šalutinis poveikis pasireiškia individualiai. Daugeliui žmonių simptomai yra lengvi.

Mesti rūkyti – galvos skausmas

Sunku atsisakyti įpročio, nes bet kokie kūno pokyčiai yra stresas, net ir turintis gydomąjį poveikį. Nustojus rūkyti žmogų pradėjo kamuoti galvos skausmas, spengimas ausyse, svaigulys, pilvo ir krūtinės skausmai, noras pykinti.

Galvos skausmą lydi bendras silpnumas organizme, miego ir apetito praradimas. Kenčia visa vegetacinė organizmo sistema.

Išvardintus simptomus specialistai sujungia į tokią talpią savybę kaip „abstinencijos sindromas", kurios pasireiškimai sukelia psichikos sutrikimus. Sumažėja darbingumas, rūkalius tampa irzlus, jo elgesyje atsiranda agresija.

Pačioje nikotino priklausomybės atsisakymo pradžioje atsiranda pirminiai simptomai, susiję su smegenų kraujagyslių išsivalymo procesu nuo kenksmingų kancerogenų junginių, greitai pakyla deguonies lygis, o tai sukelia nemalonius pojūčius. Pasikeičia širdies ir kraujagyslių būklė, dėl to padidėja kraujospūdis, atsiranda skausmai smilkiniuose ir kakle.

Be fiziologinių, yra ir psichologinių skausmo metant nikotiną priežastys:

• Rūkalius nėra moraliai pasiruošęs atsiskirti su cigarete, kūnas pradeda kristi į stresinę būseną;
• Bet kokios priklausomybės atsisakymą lydi stiprūs jausmai;
• Jei žmogus nusiramino tik cigaretės pagalba, tai, praradęs šią galimybę, ima pykti, panikuoti, nuo to kyla spaudimas, smegenyse atsiranda skausmo pojūčiai.

Galvos skausmus rūkaliui, nusprendusiam mesti savo įprotį, gali lydėti rimtesni simptomai: abejingumas, dusulys ir, kaip bebūtų keista, kosulys. Jei žmogus ką tik pagalvojo apie tai, kad jam laikas mesti cigarečių, tai šiame etape gali pradėti rodyti sveikatos sutrikimai.

Nikotinas yra narkotikas, atsisakymą jį vartoti lydės „nutraukimas" su iš to sekančiomis pasekmėmis.

Priklausomybę įveikti nusprendusio nikotino galvos skausmas bus kitokio pobūdžio: skausmas skaudantis, kertantis, tvinkčiojantis, kaitaliojantis su priepuoliais, stiprėjantis fizinio krūvio metu. Kai kurie pacientai, norėdami atsikratyti įkyrių galvos skausmų, turi vartoti skausmą malšinančius vaistus, antraip teks tai ištverti kelias dienas.

Jei mesti rūkyti ir skauda krūtinę

Krūtinės skausmas žmonėms, kurie metė rūkyti, yra susijęs su daugeliu priežasčių, kai kuriuos reikia gydyti.

Tarp pagrindinių yra:

1. Nustojus rūkyti plaučiai pradeda normaliai funkcionuoti, juose atsiranda reparatyvinis procesas.
2. Nikotino trūkumas staiga nutraukus jo patekimą į organizmą.
3. Esant šarminiam balansui kraujyje, plaučiuose prasideda hiperventiliacijos procesas.
4. Dėl bronchito ar lėtinės obstrukcinės plaučių ligos.
5. Pneumonija, krūtinės angina.
6. Pradinis onkologijos procesas.
7. Pepsinė opa, gastritas.

Logiška, kad pirmoji priežastis priklauso bendrajai priežasčiai, žmonės, norintys mesti rūkyti, turi ilgą istoriją. Organizmui prireiks nemažai laiko, kol iš plaučių pašalins per metus susikaupusias tabako dervas, suodžius ir gleives.

Epitelinės ląstelės pradeda atsinaujinti, atkuriamos apsauginės blakstienų funkcijos, normalizuojasi kvėpavimo sistemos veikla. Tai sukelia diskomfortą organizme. Tabakas blogai veikia visų organų būklę.

Nurijus dūmus, toksinai veikia kvėpavimo ir virškinimo organus. Dėl šios priežasties gleivinė yra sudirginta, todėl susidaro opa.

Aktyviai pašalinus toksinus iš organizmo, didėja širdies darbo intensyvumas. Tai veda prie arterinės hipertenzijos, širdies vožtuvų ir raumenų susidėvėjimo. Deguonies trūkumas, padidėjęs toksinų kiekis, didelis stresas širdžiai padeda atsirasti koronarinei ligai ir krūtinės anginai.

Teisinga medicininė diagnozė

Norėdami nustatyti skausmo priežastį krūtinėje, terapeutas apžiūrės pacientą, išklausys širdies plakimą ir kvėpavimo dažnį, išmatuos kraujospūdį ir pulsą. Remdamasis visa tai, jis paskirs tinkamą medicininę apžiūrą. Jums reikės atlikti kompiuterinę tomografiją, EKG, rentgeno spindulius, FGDS.

Jei gydytojas turi pasiūlymų dėl širdies problemų, jis nukreips pacientą atlikti EKG. Su jo pagalba nustatoma krūtinės angina, nenormali širdies veikla, miokardo infarktas. Dėl problemų su plaučiais ir šonkauliais skiriama krūtinės ląstos rentgenograma.

Jis paneigs arba patvirtins lūžusį šonkaulį ar plaučių uždegimą. Jei rentgeno nuotrauka neduoda konkretaus atsakymo, jums reikės atlikti ultragarsą ir kompiuterinę tomografiją.

Virškinimo trakto problemos padės nustatyti FEGDS. Privaloma priemonė diagnozuojant krūtinės skausmą yra pilnas kraujo tyrimas. Tai parodys galimą uždegimą organizme.

Ką daryti draudžiama

Metusiems rūkyti žmonėms skausmo atsiradimas yra nemaloni pasekmė, ypač tiems, kurie anksčiau to nepatyrė. Tai sukelia minčių grįžti prie rūkymo.

Nemalonių pojūčių išnykimas nebus galutinis, jie grįš, o gydymo išvengti nepavyks, tabako dūmai turės žalingą poveikį organizmui. Tai lems senos ligos progresavimą, naujos atsiradimą.

Nereikia pamiršti apsilankymo ligoninėje ir apžiūros. Plaučių rentgeno spindulių pagalba galima ankstyvoje stadijoje sužinoti apie piktybinių navikų atsiradimą, o įvairūs tyrimai suteiks išsamų vaizdą apie sveikatos būklę.

Jūs negalite atsisakyti gydytojo siūlomo gydymo. Tai sukels pražūtingas pasekmes.

Kaip rūkymas veikia žmogaus svorį

Nikotinas, sukeliantis priklausomybę nuo cigarečių, yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Galingas vaistas, greitinantis medžiagų apykaitą, sutraukiantis kraujagysles ir skatinantis širdies plakimą.

Įpratimo rūkyti pasekmės yra svorio padidėjimas, nikotino trūkumas lėtina medžiagų apykaitą.

Tai reiškia, kad valgydami tiek pat maisto, kiek anksčiau, galite pasveikti. Kiekvienam žmogui šie procesai vyksta individualiai.

Poveikis medžiagų apykaitai

Nikotinas tiesiogiai padidina medžiagų apykaitą, padidina organizmo sudeginamas kalorijas – ramybės būsenoje, esant tiesioginiam poveikiui.

Daugumos žmonių širdies susitraukimų dažnis yra iki 20 dūžių per minutę iškart po cigaretės.

Organizmas gauna stimuliuojantį poveikį, kuris sukelia širdies ligas, aukštą kraujospūdį, širdies priepuolius.

Mesti rūkyti, procesai greitai grįžta į normalią veiklą. Ši problema kyla, kai rūkantieji ir toliau valgo daug maisto, kaip ir anksčiau, rūkant.

Metabolizmas normalizuojasi, negali susidoroti su kalorijų skaičiumi - atsiranda kilogramų. Rizika priaugti svorio yra niekis, palyginti su blogo įpročio praradimu. Vidutiniškai žmogus priauga 3-4 kg.

Kai kuriems gali prireikti daugiau. Dauguma grįžta į normalų svorį po metų.

Neįmanoma pasakyti, kiek kiekvienas rūkalius galiausiai priaugs kilogramų. Tai priklauso nuo lyties, amžiaus, aktyvumo lygio, mitybos ir genetinio polinkio.

Daugelis žmonių numes antsvorį, kai organizmas prisitaikys prie gyvenimo be nikotino. Kitiems prireiks pastangų. Kai kuriems žmonėms svorio padidėjimas yra nuolatinis reiškinys.

Ar galima priaugti svorio ir kodėl jis auga

Kai žmogus meta rūkyti, pasikeičia skonio receptoriai, atrodo, kad maistas tapo skanesnis. Noras valgyti atsiranda dažniau.

Rūkant, surūkant pakelį cigarečių per dieną reikėjo 200 kalorijų, kas prilygsta sumuštiniui ar stiklinei sodos.

Daugelis pasveiksta, nes įpratę rūkyti pavalgę. Dabar cigaretę pakeičia maisto kiekio padidėjimas.

Reikia išlaikyti svorį, o ne stengtis numesti svorio. Yra "abstinencijos sindromas". Anksčiau, patiriant stresą, buvo rūkoma cigaretė, dabar smegenys prašo cigaretę pakeisti kuo nors kitu – maistu.

Nikotino alkis panašus į natūralų alkį, žmogus pats to nesuvokdamas valgo viską, kas tik šauna į galvą. Gardumynai bus cigarečių pakaitalas.

Pyktis, nusivylimas, depresija ir stresas yra kiti abstinencijos simptomai. Dėl to žmonės valgo daugiau nei įprastai.

Kaip pakeisti įprotį rūkyti

Septyniams iš 10 žmonių, kurie priauga svorio, priežastis yra valgyti daugiau kalorijų. Alkio jausmas didėja augant apetitui ir atsigaunant skonio receptoriams. Tai praeis po pirmųjų 3-4 savaičių.

Valgant nesveikus užkandžius, pripildytus cukrumi ir riebalais, padidės centimetrai ties juosmeniu. Nusprendus mesti rūkyti, svarbu susiplanuoti užkandžiavimą visai dienai.

Kai jaučiatės alkanas, pasirinkite vieną iš šių neriebaus ir mažai kalorijų turinčių variantų:

• Švieži vaisiai/džiovinti vaisiai;
• natūralūs spragėsiai;
• Neriebus jogurtas;
• Susmulkintos morkos/paprika/salieras;
• Praskiestas vandeniu, natūraliomis vaisių sultimis;
• Avižiniai sausainiai/krekeriai;
• Kepiniai iš viso grūdo miltų.

Atminkite, kad papildomi 100 papildomų kalorijų per dieną pridės 0, 5 kg riebalų per mėnesį.

Keletas idėjų, kaip vienu metu sumažinti valgymą 100 kalorijų:

• Rinkitės sūryme arba gėlame vandenyje konservuotą tuną, o ne aliejų;
• Vietoj majonezo į sumuštinį įdėkite pomidorų, salotų, pipirų griežinėlius;
• Pereikite nuo riebaus pieno prie neriebaus arba lieso pieno;
• Jei negalite atsisakyti saldumynų, po pusryčių suvalgykite trečdalį įprastos porcijos;
• Paruoškite salotas su mažu riebalų kiekiu;
• Gaminkite naminius kokteilius su vaisiais ir liesu pienu;
• Cukrų pakeisti saldikliais;
• Geriau valgyti daugiau vaisių nei šokolado ar ledų;
• Kitas būdas sumažinti 100 kalorijų – daugiau mankštintis.